Das Leben passiert jetzt. Und doch sind wir oft überall – nur nicht im Moment. Gedanken an gestern, Sorgen um morgen. Dabei liegt genau hier, im Jetzt, der Schlüssel zu mehr Klarheit, Ruhe und Verbindung mit uns selbst.

INTO THE NOW ist ein Meditationskurs für alle, die entschleunigen, sich selbst besser verstehen und bewusster leben wollen. Du lernst, wie du deinen Atem als Anker nutzt, mit Emotionen achtsamer umgehst und eine eigene Meditationspraxis entwickelst – Schritt für Schritt, alltagstauglich und begleitet.

Egal ob du ganz neu einsteigst oder tiefer gehen willst: Du bekommst fundiertes Wissen, geführte Meditationen, Werkzeuge für deinen Alltag und Raum für persönliche Erfahrung.

Meditation beginnt genau da, wo du bist. Und bringt dich ins Jetzt.

KURSINHALT: 

• Was ist Meditation? Woher Meditation kommt, was sie bezweckt und welchen Nutzen wir aus der Meditation ziehen können.
• Atem als Grundpfeiler: Warum und wie der Atem eng mit dem Geist verwoben ist und wie wir den Atem für die Meditation nutzen können.
• Emotionen regulieren: Wie wir mit überwältigenden oder unerwartet aufkommenden Emotionen in der Meditation und im Alltag umgehen können.
• Gestalte deine eigene Praxis: Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie wir eine eigene Routine etablieren können.

DER KURS IST FÜR DICH: 

• wenn du dein Leben entschleunigen möchtest
• wenn du dir mehr Achtsamkeit im Alltag wünschst
• wenn du Strategien zur Selbstregulation kennenlernen möchtest
• wenn du mit Meditation beginnen und/oder deine eigene Meditationsroutine entwickeln möchtest

DU BEKOMMST:

• 4 Live-Sessions à 90 Minuten (werden aufgezeichnet)
• Geführte Meditationen und Atemübungen als Aufzeichnung für deine Praxis zuhause
• Digitales Workbook & Theorieinput, um Meditation zu verstehen – nicht nur zu „machen“
• Eine Anleitung zur Entwicklung deiner eigenen Meditationsroutine

ENERGIEAUSGLEICH:

Early Bird bis 15. August 2025: CHF 224
Regulärer Preis: CHF 260


Mit INTO THE NOW investierst du in mehr Gelassenheit, Achtsamkeit und innere Klarheit. Der Kurs begleitet dich Schritt für Schritt in eine bewusste Meditationserfahrung, die dein Leben nachhaltig bereichern kann.