küss die nacht

schönheitsschlaf

Na, schlecht geschlafen und heute nichts wert? Jeder Tag ist ein Leben und zu wertvoll, als ihn wegen Müdigkeit nicht auf die Reihe zu kriegen. Gut zu schlafen ist essenziell. Doch wie runterfahren nach einem stressigen Tag? 

Eine entspannte und schöne Atmosphäre im Schlafzimmer unterstützt. Unser Unterbewusstsein mag Gemütliches und unser Gehirn liebt Gewohnheiten. Daher habe ich meinen eigenen Kissenduft mit wohltuenden Ölen entwickelt. Der Kissen- und Raumduft ist mein abendlicher Begleiter: Das Schlafzimmer bekommt frische Luft und mein Kissen ein paar Sprühstösse wundervoll duftender Kissenspray. Der Kissenduft aus wildem Berglavendel, süsser Orange, Bergamotte und Südsee-Sandelholz entspannt, beruhigt die Sinne und lässt dich sanft in deine Traumwelt abtauchen.

die wichtigste halbe stunde des tages

Wusstest du, dass die letzte halbe Stunde vor dem Einschlafen die wichtigste überhaupt ist? Was du dort aufnimmst und erlebst, nimmst du mit in den Schlaf und es bestimmt deine Lebensqualität in den nächsten 8 Stunden massgebend. Und der Schlaf wiederum ist ein wichtiger Taktgeber für deinen nächsten Tag und wie du dich fühlst. 

Lasse ich mich vor dem Zubettgehen also von schlechten Nachrichten oder Bildschirmgeflimmer vereinnahmen? Oder nehme ich mir Zeit für mich, den Tag zu verarbeiten, etwas Schönes zu lesen oder etwas zu tun, das mich zum Lachen bringt? 

Ich liebe es, vor dem Schlafengehen das Schlafzimmer gut zu lüften und dann mein Kissen mit meinem selbstgemachten Kissenduft zu besprühen. Das Gehirn erinnert sich so bei regelmässigem Wiederholen jeden Abend daran, dass es Zeit ist, runterzufahren.

Und was ist dein Zubettgeh-Ritual?