Bring bewegung in dein leben
Kennst du das Gefühl, dass du etwas in deinem Leben verändern möchtest, jedoch nicht weisst wie oder was? Vielleicht ist es eine innere Unruhe – diffus und nicht definierbar woher sie kommt. Vielleicht die Lust auf Neues – doch wo anfangen? Vielleicht ist es auch der (noch) fehlende Mut, ein lange gehegter Wunsch anzugehen. Oder vielleicht kannst du dich vor lauter Möglichkeiten nicht entscheiden.
Solche Phasen sind absolut normal und gehören dazu. Dass im Aussen (noch) nichts sichtbar ist, heisst nicht, dass der Samen für die Veränderung noch nicht gepflanzt ist. Als sehr ungeduldige Person fällt es mir schwer, in solchen Phasen Ruhe zu bewahren. Mir hilft es dann, immer wieder meine täglichen Gewohnheiten zu überprüfen und kleine Veränderungen einzubauen. Sowie das Wachstum einer Pflanze beim Keimen des Samens beginnt, fangen auch Veränderungen im Kleinen an.
Auch wenn du berufliche Veränderung anstrebst, beginne bei deinem Alltag. Jede kleine Veränderung in deinen täglichen Gewohnheiten hin zu mehr Achtsamkeit und Bewusstsein ist wie ein Flügelschlag eines Schmetterlings, das über die Zeit die langsersehnte Veränderung auslösen kann.
Hier folgen meine fünf Tipps, die dich beim Wunsch nach Veränderung unterstützen können:
1. Trinke genügend Wasser
Wasser unterstützt den Körper bei der Entgiftung und bei der Regeneration. Der Körper scheidet aus, was er nicht mehr benötigt. Trinke mindestens 2 bis 2.5 Liter Wasser am Tag und unterstütze die Nieren beim Reinigen und Loslassen.
2. Nimm dir einen Abend pro Woche für dich
Frage dich ganz bewusst: Was brauche ich heute, damit es mir gut geht?
Hier ein paar Ideen: ein heisses Bad; etwas Neues lernen und auf dem Sofa liegend Podcast hören; ein Buch lesen; Abendspaziergang und Sterne beobachten; die Füsse mit einem wohlriechenden Öl eincremen; 2-3 Yin Yoga Haltungen praktizieren; eine Yoga Stunde besuchen (online oder vor Ort); etwas Feines kochen; einer geführten Meditation folgen; Tagebuch schreiben; früh zu Bett gehen.
3. Such dir einen Coach oder Naturheilpraktiker*in
Du musst nicht alles alleine schaffen. Eine externe Person löst dir nicht deine Probleme, doch sie kann dir mit den richtigen Fragen auf die Sprünge helfen. Es ist okay, sich bei einem Coach Rat zu holen, sich eine Massage zu buchen, um es sich gut gehen zu lassen oder einfach so eine Naturheilpraktikerin zu besuchen, auch wenn man nicht krank ist.
Ich selbst bin seit über drei Jahren bei einer Bioresonanz-Therapeutin in Behandlung – ursprünglich mit dem Ziel, meine Schilddrüsenunterfunktion zu behandeln. Mittlerweile einfach so, weil es mir und meinem Körper gut tut. Der Schilddrüse geht es mittlerweile bestens.
4. Bewege dich jeden Tag
Ein Spazigergang in der Mittagspause, 5 Minuten Yoga am Morgen, mit dem Fahrrad zur Arbeit, 2-3 Mobilisationsübungen am Schreibtisch: Bewege deinen Körper auf die Art, die dir gut tut. Bewegung steigert dein körperliches Wohlbefinden und bringt auch dem Gehirn neue Inputs. Wenn du etwas transformieren oder verändern möchtest, dann musst du dich bewegen. Gib deinem Körper, deinem Geist und deinem Herzen so den Impuls, dass du ready bist für Transformation.
5. verbinde dich mit deinem Atem
Der Atem ist dein ständiger Begleitung. Die Atmung verändert sich mit den Emotionen und unser Atemmuster kann wiederum unsere Emotionen beeinflussen.
Beginne damit, den Atem zu beobachten
Setze dich hin, schliesse deine Augen. Atme durch die Nase und fokussiere nun deine Nasenspitze. Nimm wahr wie die Luft einströmt und wieder hinausfliesst. Sie kommt und geht, du musst nichts machen. Nimm einfach nur wahr. Nimm ein paar dieser achtsamen Atemzüge, bei denen du dich auf den Luftstrom konzentriert, der an deiner Nasenspitze vorbeizieht.
Benefits: fördert die Konzentration und Achtsamkeit, wirkt beruhigend, klarer Geist
Box Breathing
Atme durch die Nase in diesen vier Schritten:
1. Atme auf 4 Zähler ein
2. Halte den Atem auf 4 Zähler
3. Atme auf 4 Zähler aus
4. Halte den Atem auf 4 Zähler
Benefits: reduziert Stress, hebt die Laune, beruhigt das Nervensystem, senkt den Blutdruck